Hvordan påvirker LED-lys og det blå farvespektrum vores helbred? Hvad er ulemperne, og er det skadeligt at bruge LED-lys og pærer?
LED-belysning har næsten revolutioneret vores hverdag. Det har en lang levetid og er meget energieffektiv.
LED-teknologi har ikke kun fundet vej til downlights og pærer, men den har også reduceret tv’er, computere og mobiltelefoner.
Omkring mange kommuner, arbejdes der nu på at udskifte udendørsbelysning og gadelamper med LED. Men hvad er konsekvensen?
Ulemperne ved det blå lys
Forskere har ikke så længe siden opdaget et pigment i vores øjne kaldet melanopsin , dette pigment viser ingen tegn på at have nogen indflydelse på vores syn. Men ser ud til at arbejde med vores produktion af melatonin, det kemikalie, der regulerer vores døgnrytme.
- Lys måles i nanometer , blå lys er i området 420 nm og 490 nm
Vores naturlige dagslys indeholder meget blåt lys, der hjælper os med at regulere vores «årvågenhed».
LED-lys omkring os, og i vores apparater indeholder også en hel del blå lys. Spørgsmålet er så, om dette vil påvirke vores produktion af melatonin, hvilket igen gør det vanskeligere at falde i søvn naturligt.
Så er «blåt lys» et sundhedsmæssigt problem?
Ja, ja. Men en række andre faktorer bestemmer sværhedsgraden.
- Lysintensitet – En LED-pære placeret i nærheden af ansigtet end en placeret længere væk.
- Tid – Jo længere og langvarig du udsættes for blåt lys, jo mere markant stiger produktionen af melatonin.
- Før sengetid – Hvis du udsætter dig for LED-lys lige før sengetid, øges risikoen for konsekvenserne af øget melatoninproduktion.
- Type LED-lys, farvetemperatur påvirker også mængden af blåt lys.
Disse faktorer er ret lette at forstå – og lette at gøre med dig selv. Men når det kommer til at vælge det rigtige LED-lys i dit hjem, er der nogle andre faktorer, man skal overveje.
LED-lys, der ikke udsender meget blåt lys
Generelt bør man vælge lyskilder og lyspærer, der udsender mere lys i det røde spektrum snarere end de blå.
Rødt lys findes ofte i glødepærer og halogen, flammer og stearinlys. Det er det lys, at vi er «vant» til at blive udsat for, og påvirker ikke vores døgnrytme ( Sirkadianrytme ).
Nogle ting du kan gøre for at undgå blåt lys derhjemme:
- Vælg pærer og downlights med 2700K farvetemperatur – helst endnu lavere.
- Bedøm Warmdim Downlight i stuen. Disse ændrer farvetemperaturen ned til 2000k, når du dæmper dem.
– Jeg bruger Unicone fra Unilamp i min stue, men der er andre billigere alternativer på Elektroimportøren.no - Undgå LED’er mærket «Bright White», «Cool White», «Daylight White». Disse vil have en markant større andel blå lys.
- Vælg en downlight eller pære med et højt RA-indeks (farvegengivelse). Gode downlights har RA 95+
- Hvis det er tilgængeligt, skal du se på de lette målinger for produktet. Faktisk angiver mange større producenter en måling af produktets lysspektrum.
- I soveværelser, natlamper, læselamper osv. Skal du overveje at bruge glødepærer eller halogenpærer.
- Brug det «blå filter» på din mobiltelefon. De fleste mobiltelefoner har nu denne funktion.
I stuen og soveværelset skal man gå efter lys med en varmere farve.
Fordelene ved blåt lys
Blåt lys er ikke kun dumt, faktisk vil blåt lys give en række fordele (undtagen før sengetid).
Det blå lys «forfrisker» os og gør os mere opmærksomme. Den bedste måde at drage fordel af er at blot gå ud i solen, men det kan være svært for os på den nordlige halvkugle, hvor meget af vinteren er ganske mørk.
Faktisk bruger mange mennesker lysterapilamper, netop fordi de oplever en god effekt mod «vinterdepression».
LED Flimmer og sundhedsrisiko
Flimring har været forbundet med træthed, træthed og hovedpine. Selvom der ikke er foretaget meget forskning på dette område endnu, er det sikkert at sige, at dette ikke er en naturlig måde at se lys på.
LED-flimring kommer fra lyskilden, der tændes og slukkes, ofte så hurtigt som 200 gange i sekundet, hvilket gør det ikke altid nemt at se med det blotte øje, medmindre flimringen er betydelig.
På den anden side kan du prøve at bruge mobilkameraet og filme en lyskilde, f.eks. Et billys. Jeg har gjort dette selv, og du kan tydeligt se effekten af flimring (nogle mobilproducenter bruger nu software til at fjerne denne effekt) ..
Hvorfor LED flimrer, og hvordan man undgår det
- Flimrer på grund af vekselstrøm og dårlig filter
Vekselstrøm, som man har i hjemmet, bevæger sig i bølger, der veksler i polaritet 50-60 gange i sekundet (vekselstrøm).
Da LED er jævnstrøm (DC), har du brug for en LED-driver for at skifte AC til DC.
De mest billige og enkleste LED-drivere vil simpelthen bare omforme strømmen uden at udjævne bølgerne. Disse bruger kun en ensretter til kun at ændre vekselstrømmen til en positiv jævnstrøm.
Så risikerer du en stærk flimmer, 100-120 gange i sekunder (50/60 Hz AC).
Gode LED-drivere på den anden side indeholder kondensatorer, der udjævner bølgetoppene og forhindrer flimring og spændingstoppe.
Flimrende på grund af dæmpere
Den næst mest almindelige årsag til ledflimmer er dæmperen.
Den mest nyttige måde at dæmpe et ledlys på er ved pulsmodellering, hvilket er tiden mellem tænd / sluk. Lysdæmpere med lav kvalitet fungerer ved 300Hz eller lavere, mens ægte LED-dæmpere fungerer ved 25.000 Hz eller højere. Dette er så hurtigt, at du ikke vil bemærke det.
Det er bedst at bruge tænd / sluk-lysafbryder for at undgå flimring, men hvor dæmpning er nødvendig, skal du bruge passende LED-dæmpere sammen med en god LED-driver.
